あなたはどの冷え症?

ますます寒くなってきましたねー(>~<)
冷え対策してますか~?

「冷え」の原因は様々。
大きく分けると、「筋肉量が少ない」事と「自律神経系の乱れ」によるものと
考えられます。
過剰な冷暖房、食生活の乱れ、不摂生、ストレスなどで自律神経が乱れ、
体温調節が行われにくくなると、冷えの症状が起こってきます。
また、筋肉が少ないと筋肉運動による発熱や血流量が少なく、その熱を生み出しにくくなります。
運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります。

中医学では、人の生命を構成している要素は「気・血・水(き・けつ・すい)」という考えがあり、
冷え症の原因はこれらの異常によって起こると考えられています。
血が足りない状態(血虚)、血がとどこおっている状態(お血)、
水分がたまっている状態(水毒)、気が不足している状態(気虚)などがあります。
また、いくつかの状態が重なって冷えが現れたり、悪化したりしている場合も少なくありません。

さて、どのタイプの「冷え」か見ていきましょう。

全身が冷える人 パワー不足な「気虚タイプ
冷え以外の症状に…
 心身共に疲れやすい
便がゆるい
頻尿・夜間尿
胃もたれしやすい
風邪をひきやすい など
特にお腹が冷えて下痢しやすいタイプは、消化吸収機能が低下しているため、
熱を作り出す力が弱くなっている。
腰や下半身が冷えむくむタイプは、水分代謝が低下し血行も悪く疲れやすくなっている。

おすすめ
《食養》 ニラ 山芋 くるみ えび 羊肉 玉ねぎ かぼちゃ しょうが 山椒など
《お茶》 ほうじ茶 杜仲茶 朝鮮人参茶 紅茶(シナモンやしょうがを加える)
《精油》 カルダモン コリアンダー ジンジャー ベンゾイン
シダーウッド ジュニパー など
過労をさけ、休息・睡眠を十分にとり、ウォーキング・ヨガなどの軽い運動を。

顔が青白い人 血不足な「血虚タイプ
冷え性以外の症状… 
めまい たちくらみがする
動悸がする
手足がしびれる又はこむら返りが起こりやすい
皮膚がカサカサ
かすみ目 疲れ目がある など
栄養状態が悪くなっていて寒邪が侵入しやすい。寒い場所にいる時すぐに手足が冷える

おすすめ
《食養》 レバー いか 人参 なつめ ざくろ ライチ など
《お茶》 くこ茶 ほうじ茶 ライチ紅茶 など
《精油》 スパイクナード クラリセージ ジャスミン
甘いもの・脂っぽいもの・生もののとりすぎに注意し、正しい食生活のリズムを作ろう。

唇が紫色の人 気血が停滞している気滞・血瘀タイプ
冷え以外の症状… 
肩こりや頭痛がする
胸やお腹が張って苦しい
不安や憂鬱、又はイライラしやすい
生理痛がひどい、又は生理不順 など
緊張やストレスがあり、気血が停滞し手足が冷える

おすすめ
《食養》 梅干 そば 菜の花 香菜 黒酢 など
《お茶》 ジャスミン茶 カモミールティー ローズティーなど
《精油》 オレンジ マジョラム ローレル ローズマリーなど
適度な運動で汗を流し、気分転換を心がけよう

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芽温の森では、体質に合わせてホットストーン・よもぎ蒸し・トリートメントすることで、気血水のバランスを整えて行きます。

それぞれのタイプにしても、生活習慣・食事の見直し、運動が大事になってきます。
次回、生活習慣の中でもできる冷え対策をお伝えしていきたいと思います。