自分に優しくなるセルフケア~腰をみつめる~

自分自身のからだに優しく触れていきながら、
感覚に意識を向けていきます。

無理のない、ゆるやかな呼吸から始まり

足の指、足裏、ふくらはぎ、太もも…
頭のてっぺん、背中全体、背骨、肩、肘、指先…

丁寧に見つめ、触れて、ゆるやかに動かして
感じていきます。

「やさしくふれる」事で、自律神経を調整し、
ストレスホルモンの軽減、オキシトシンの分泌がおこなわれ、
体から心へ働きかけると考えられています。

・筋肉や骨格をたどるように触れていく
・お腹、腰に意識を向けたとき
・「触れられる」と「触れる」とき
・心地よい肌触り、香り、音、言葉は?
・大腰筋と歩き方
などを体感。

そして、中医学では、秋から冬にかけて「肺」「腎」の機能を整えておくことで、「冬」を元気に過ごす準備にもなると考えられています。
今回は、腰まわりに意識をむけて、
タッチケア、中医学、などの考え方を組み合わせながら
セルフケアをお伝えしていきます。

※女性限定

日時 2019年11月20日(水)10時30分~12時   
場所 命泉堂薬局2階 セミナールーム
   近鉄八尾駅西口より徒歩5分
参加費 1500円
持ち物 バスタオル又はヨガマット
    上にかけるバスタオル
    お水 動きやすい服装
講師 西田みのり
   「芽温の森」サロンのセラピスト
問い合わせ 
   tel 072-998-6660(命泉堂薬局内)
   mail treflepur72@gmail.com 西田まで

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